MÉTODO PILATES
Método Pilates
El Pilates es un sistema de ejercicios de
estiramiento y fortalecimiento, que fue desarrollado por el alemán Joseph
Pilates hace más de 90 años. En pocas palabras, este método refuerza y
tonifica los músculos, mejora la postura y aporta flexibilidad y equilibrio.
Lo mejor es que quienes ¡o practican aseguran que es un trabajo muy
completo, pues como involucra tanto al cuerpo como a la mente. Realmente ¡te
deja como nuevo!.
Al principio, el método Pilates fue ampliamente aceptado por los estudiantes
de danza-Ellos se sintieron muy entusiasmados con este sistema que llevó a
Nueva York Joseph Piiates, cuando emigró desde Alemania en 1923. Instaló su
estudio y poco a poco comenzó a ganar espacio Hoy es tremendamente popular
al punto que, según el sitio web Pilates.com, lo practican Sharon Stone,
Julia Roberts, Madonna y Courtney Cox, sólo por mencionar algunas.
Los principios claves
Centro: Es el punto focal de este método. Todo el trabajo se inicia desde y
se sostiene a través del Centro. Esto fue llamado por Joseph como "Powerhouse".
Se trabaja alrededor de una Línea Central y dos líneas perpendiculares, una
cruza de hombro a hombro y otra de cadera a cadera, lo que se llama el Marco
o Caja. Éste es e! motor que centra el cuerpo cuando éste entra en acción.
Concentración: Ésta es necesaria para lograr los beneficios de este método.
Es la mente la que guía al cuerpo y en cada acción que se ejecuta se centra
la mente en sus cinco aspectos, inteligencia, intuición, imaginación,
voluntad y memoria.
Control: cuando se trabaja concentradamente y desde el centro se adquiere
control sobre los movimientos. Esto es lo que Joseph Pilates llamó "El arte
del control".
Precisión: Cada ejercicio está diseñado con e¡ fin de lograr el máximo
beneficio Se trabaja con calidad en lugar de cantidad.
Respiración: Todos los ejercicios se realizan ai ritmo de la respiración. Se
inhala en el momento del máximo esfuerzo para enviar oxígeno fresco a los
músculos cuando más lo necesitan y se exhala expulsando todo el aire impuro
de los pulmones.
Fluidez: El trabajo completo consiste en una sucesión de ejercicios que
fluyen en una vigorosa dinámica. A un mínimo de movimiento corresponde un
máximo de fluidez.
Se trata de una excelente actividad física que cualquier persona puede
realizar. ¡Sólo se necesitan ganas y constancia!
Beneficios
• Ofrece un acondicionamiento físico y
mental desarrollando un cuerpo armónico-
• Mejora la capacidad vascular.
• Alivia problemas relacionados con el estrés, disminuyendo tensión y
fatiga.
• Mejora la fuerza y elasticidad muscular y movilidad articular.
• Mejora !a postura, eliminando malos hábitos y llevando a la correcta
alineación corporal.
• Fortalece la musculatura abdominal.
• Desenvuelve los músculos que soportan la espalda, eliminando dolores
crónicos.
• Revitaliza, entrega gracia y habilidades naturales a ios movimientos.
• Mantiene la mente alerta y mejora el estado general de la salud.
• Optimiza el desempeño deportivo.
• Promueve una condición segura para una mejoría en el estilo de vida y de
la autoestima.
• Ayuda a los músculos: aumenta la capacidad metabólica contráctil, aumenta
la fuerza corporal y mejora las funciones neuromusculares, entre otras
cosas.
• Despierta células musculares y cerebrales dormidas, estimulando las
funciones de la mente y activa nuevas áreas.
• Contribuye a limpiar el organismo-